Nutriționiștii susțin că o siluetă de vis poate fi obținută mai ușor prin schimbarea unor obiceiuri alimentare decât printr-un regim alimentar sever. Acesta este și motivul pentru care câteva trucuri dezvăluite de nutriționiști par mai eficiente și mai simplu de urmat decât dietele drastice, iar rezultatele, chiar dacă se obțin în timp, sunt mai ușor de menținut. De exemplu, se recomandă producerea de serotonină și reducerea poftei de dulciuri în cel mai simplu și plăcut mod cu putință, și anume prin inhalarea parfumului de scorțișoară, vanilie și trandafiri. Un pahar de apă plată scade pofta de mâncare, lucru benefic pentru cine vrea să slăbească sau doar să își păstreze greutatea. Și felurile de mâncare condimentate contribuie la scăderea apetitului. Este preferabil ca mâncarea să fie gătită la aburi. Astfel, urmate zilnic, aceste trucuri deloc dificil de aplicat promit aceleași efecte benefice asupra siluetei și sănătății ca și dietele recomandate de obicei de nutriționiști.