Apă, pâine şi sport. Specialişti din întreaga lume au cercetat, zeci de ani, fiecare părticică a vieţii noastre şi au ajuns la concluzia că nu doar genele bune ne ţin sănătoşi până la 100 de ani, ci şi câteva alte mici obiceiuri. Cercetătorii americani recomandă mai multă coajă de pâine consumată decât miez, întrucât ea conţine de până la opt ori mai multă lizină, antioxidant care luptă împotriva cancerului, decât miezul. Cercetătorii de la Universitatea Loma Linda au constatat că ”băutorii de apă” sunt cu 55% mai puţin predispuşi la îmbolnăviri de orice natură şi recomandă tuturor opt pahare de apă pe zi! Universitatea Michigan a demonstrat că bărbaţii care fac antrenament de forţă regulat şi-au scăzut cu opt puncte presiunea diastolică. Îndeajuns pentru a reduce cu 40% riscul de atac cerebral şi cu 15% pe cel de infarct! Faceţi mişcare în aer liber şi luaţi-vă un căţel care să vă motiveze! Veţi reduce orice formă de depresie până la 100%, iar corpul se va simţi cu 50% mai bine!

Aliaţi de viaţă lungă. Cercetătorii dau liber la ulei de măsline şi oţet! Ei ne recomandă să punem în salată sau în mâncare orice cantitate vrem, pentru că, cu ajutorul lor se reduce riscul de cancer, îmbătrânirea prematură, obezitatea şi diabetul. Un supliment zilnic de magneziu va reduce cu 40% riscul de deces produs de orice fel de afecţiune fizică. Consumul zilnic de grepfruit roşu şi, pe cât de des posibil, de fructe de pădure ajută la prevenirea cancerului şi a bolilor mintale, prin aminoacizii şi antioxidanţii conţinuţi de aceste fructe. Cu cinci porţii de legume şi fructe pe zi, sănătatea oricui va fi intactă şi la vârsta de 100 de ani, cu condiţia să nu consume mai mult de trei pahare de alcool pe zi. Experţii de la Harvard susţin că aceasta este reţeta ideală pentru o sănătate curată. Consumaţi ciocolată neagră, chiar dacă sunteţi la regim. Nu va avea efect negativ asupra dietei, iar partea bună este că patru grame de cacao sporesc eficacitatea inimii cu 33%! De asemenea, nu ocoliţi ceaiul de mentă! Conţine antioxidanţi puternici, care reduc cu 60% inflamaţiile organelor şi previn apariţia diabetului. Nu în ultimul rând, două ceşti de cafea pe zi previn cu până la 55% apariţia infarctului sau a bolilor cardiovasculare. Cei care îşi pun sănătatea pe locul doi şi nu se menajează în perioada cronică a unei răceli sau altei boli sunt de două ori mai predispuşi la atacuri de cord fatale şi la complicaţii serioase ale afecţiunilor. De asemenea, persoanele care suferă des de usturimi în piept, trebuie să meargă la medic şi să se trateze, întrucât aceste arsuri slăbesc puterea inimii, spun specialiştii de la International Journal of Cardiology.

Un psihic bun, o viaţă sănătoasă. Terapia prin râs nu mai este o necunoscută pentru nimeni, aşadar, dacă vi se recomandă să râdeţi mai mult, alegeţi o comedie în locul unui film de acţiune sau horror, deoarece o oră de râs relaxează corpul şi mintea îndeajuns încât să se regenereze după atacurile de stres. De asemenea, contrar multora care văd viaţa de familie un iad, specialiştii au demonstrat că persoanele căsătorite au o rată de deces mult mai apropiată de parametrii normali decât cei care au ales burlăcia! Prin urmare, datorită confortului psihic şi protecţiei partenerului de viaţă, căsătoriţii trăiesc mai mult. Pentru un somn liniştit, specialiştii ne recomandă să ne parfumăm dormitorul cu iasomie sau trandafir. Cei care nu se odihnesc corespunzător sunt mult mai predispuşi bolilor de inimă, mintale şi diabet. Oamenii stresaţi trăiesc cu 20 de ani mai puţin decât un om cu o stare psihică normală. Dacă adăugam şi fumatul la această formulă, ne putem explica de ce foarte mulţi oameni suferă decese premature. Un pachet de ţigări pe zi, timp de zece ani, reduce viaţa la jumătate! Stresul la muncă trebuie evitat cu orice preţ, întrucât 70% dintre sinucigaşi au ales să-şi ia viaţa tocmai din cauza stresului de la serviciu. Alegeţi să fiţi calm şi să nu luaţi problemele de lucru acasă. O oră de somn la prânz face minuni pentru trup şi suflet. Efectul lui este imediat, iar remediu pentru boli sau afecţiuni mai bun decât somnul nu există!