În ultima perioadă se tot vorbeşte despre cât de importanţi sunt Acizii Omega 3 în alimentaţia de zi cu zi. Experţii nu mai contenesc să ofere publicului larg informaţii peste informaţii. Ce-i drept, cele mai multe chiar ne pun serios pe gânduri şi ne determină să ne apucăm să consumăm alimente bogate în acizi graşi omega 3. Acizii Omega 3 reprezintă grăsimi benefice pe care organismul nu le poate sintetiza din alte tipuri de grăsimi, explică specialiştii în domeniu. Acizii Omega 3 pot reduce riscul de accident vascular cerebral, trigliceridele din sânge, dar ajută şi la scăderea tensiunii arteriale şi a colesterolului. De asemenea, ei pot reduce inflamaţia. Doza zilnică ideală este de 1,1 grame de acizi graşi Omega 3. Cele mai bune surse sunt somonul, hamsiile şi heringul. Aceşti acizi graşi sunt disponibili şi sub formă de capsule.