Vitamina B poate fi cel mai bun prieten al unei femei, în perioada premenstruală. Ea ajută în cazul simptomelor de genul: balonare, oboseală şi modificări ale dispoziţiei. Încearcă să adaugi dietei cât mai multe alimente bogate în vitamina B. De asemenea, este important să elimini din dietă grăsimile. Dacă vei consuma multe fructe şi legume la masă, vei creşte cantitatea de potasiu din corp, lucru foarte important în ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual. Magneziul este la fel de important şi îl poţi asimila din seminţe, nuci şi orez brun. În plus, asigură-te că în această perioada bei mai multă apă, astfel încât corpul tău să nu se deshidrateze. Nu consuma foarte multe produse ce conţin zahăr. În loc să te simţi plină de energie, o să te simţi mai obosită. De asemenea, trebuie să ai grijă să asimilezi cât mai multă vitamina E. Avocado, uleiul de peşte, orezul brun, sparanghelul şi germenii de grâu sunt surse excelente de vitamina E.