Să mâncăm sănătos și să scăpăm de stres pe cât posibil sunt recomandări ale medicilor pentru o viață sănătoasă. Un sfat pentru prelungirea vieții cu cel puțin 2 ani este la îndemâna oricui, totul este să ne acordăm măcar 11 minute pe zi! Astfel, cercetători ai Universității din Sydney, Australia au ajuns la concluzia că totul este să ne plimbăm măcar 11 minute zilnic. Ei au realizat un studiu pe care l-au publicat recent în revista de specialitate ”PLoS Medicine”, scrie Antena3. Totodată, specialiștii au descoperit că dacă înlocuiești o oră de stat jos cu o oră de mers pe jos își reduci riscul de moarte prematură cu 14%, fapt care înseamnă creșterea speranței de viață cu până la 9 ani. Ce se întâmplă atunci când mergem pe jos? În primul rând se știe deja că statul pe scaun ore lungi predispune la o proastă circulație a sângelui, crescând astfel riscul apariției bolilor de inimă, dar și a diabetului și a altor boli cronice. Potrivit unui studiu publicat în ”Experimental Physiology”, 10 minute de plimbare contracarează efectele nocive picioarelor pe care le au 6 ore de stat jos. Totodată, mersul pe jos pune sângele în mișcare, întărindu-ți astfel și inima. Totodată, plimbarile au capacitatea de a reduce stresul din viața de zi cu zi, fiind detensionante, fapt care aduce un mare plus sănătății inimii, explică medicul cardiolog James O'Keefe. Potrivit unor oameni de știință de la Universitatea Harvard, doar 3 ore de mers pe jos pe săptămână reduc riscul producerii unui atac de cord cu 35%. Nu trebuie să uităm și că o oră de mers pe jos la pas rapid te poate ajuta să arzi 400 de calorii, punctează sursa citată. Așa că, cine vrea să fie sănătos, dar și să dea jos câteva kilograme, trebuie doar să meargă zilnic, nu neapărat să depună efort într-o sală de sport. Chiar dacă este frig afară, trebuie să vă îmbrăcați bine și să faceți o plimbare măcar de 15 - 20 de minute.