Rubrica medicală „Medicii ne informează” continuă. Şi în această ediţie, cea care ne va oferi informaţii utile despre cum să ţinem sub control caloriile, dar într-un mod cât se poate de sănătos, este şeful Clinicii Pediatrie a Spitalului Clinic Judeţean de Urgenţă Constanţa, medic în cadrul „Medicover”, conf. univ. dr. Cristina Mihai.

Dobândirea unei greutăţi corporale corespunzătoare pe parcursul vieţii este vitală pentru menţinerea stării de sănătate individuală. Mulţi factori genetici, de mediu sau comportamentali pot influenţa greutatea corporală. Echilibrul caloric în timp reprezintă soluţia optimă pentru un management al greutăţii corporale eficient. Oamenii nu pot controla consumul caloric prin procese metabolice, dar pot controla ce mănâncă şi câte calorii folosesc prin activitatea fizică. Caloriile ingerate ar trebui să egalizeze caloriile folosite pentru a menţine greutatea corporală normală. Astfel, consumul a mai puţine calorii va rezulta într-o scădere a greutăţii. Acest lucru poate fi obţinut în timp prin ingerarea a mai puţine calorii, făcând sport şi, cel mai bine, printr-o combinaţie a celor două. Odată ce o persoană are un exces ponderal (suprapondere sau obezitate), reducerea ţesutului necesită un efort semnificativ pe o durată relativă de timp, chiar şi ani. Persoanele care reuşesc să slăbească şi să îşi menţină greutatea normală sunt atente la ingestia alimentelor.

RECOMANDĂRI CHEIE Preveniţi sau reduceţi supraponderea/obezitatea printr-un comportament alimentar sănătos şi activitate fizică; ţineţi sub control caloriile ingerate pentru a avea o greutate optimă; pentru persoanele cu suprapondere sau cu obezitate, acest lucru semnifică o ingestie mai puţină de calorii din alimente sau băuturi; faceţi sport şi reduceţi sedentarismul; menţineţi echilibrul caloric în timpul vieţii - copilărie, adolescenţă, adult, sarcină şi alăptare.