Gripa este o infecţie respiratorie transmisibilă (contagioasă) cauzată de virusul gripal, astfel că regulile pe care le impun doctorii sunt esențiale. De exemplu, specialiști ai Direcției de Sănătate Publică Județeană (DSPJ) Constanța spun, într-un comunicat, că igiena respiratorie înseamnă împiedicarea expunerii persoanelor din jur la secreţiile infecţioase respiratorii (din gură, gât sau nas). ”Dacă sunteţi bolnav, atunci când tuşiţi sau strănutaţi, trebuie să vă acoperiţi gura şi nasul cu ajutorul unui şerveţel / unei batiste de unică utilizare (de hârtie); dacă nu aveţi la îndemână un şerveţel, e mai bine să strănutaţi sau să tuşiţi în plica cotului decât în pumn sau în palmă. Şerveţelele trebuie aruncate la coşul de gunoi după utilizare”, spun medicii. Un alt sfat esențial este să vă spălaţi sau să vă dezinfectaţi frecvent mâinile. „Spălatul sau dezinfectarea frecventă a mâinilor vă ajută să vă protejaţi de virus şi să reduceţi riscul de contaminare a obiectelor şi de infectare a persoanelor din jur. Spălaţi-vă bine pe mâini cu apă şi săpun, în special după ce tuşiţi sau strănutaţi. Dezinfectantele pentru mâini pe bază de alcool reduc cantitatea de virus gripal de pe mâinile contaminate, deşi spălarea cu apă şi săpun este mult mai eficientă”, spun medicii, care atenționează că „spălatul pe mâini nu trebuie să fie doar o clătire rapidă, trebuie să dureze cel puţin 20 de secunde de fiecare dată, iar mâinile trebuie să fie frecate una de cealaltă cu apă şi săpun/detergent în acest timp, după care săpunul de pe mâini trebuie clătit cu apă din abundenţă“. După spălarea cu apă şi săpun, mâinile trebuie uscate bine, dacă este posibil cu prosoape de hârtie de unică folosinţă sau cu uscătorul cu aer cald.