Pentru a avea un somn bun și a te odihni noaptea cum se cuvine ar trebui să îți păstrezi patul și dormitorul drept un sanctuar al relaxării. Iată câteva lucruri pe care nu ar trebui să le faci niciodată în pat dacă vrei să ai un somn bun, iar a două zi de dimineață să te trezești cu poftă de viață.

GUSTĂRILE, ÎNAINTE DE CULCARE?! ADIO SOMN BUN!

Știai că obiceiurile greșite de dinainte de culcare te pot ține treaz noaptea? De exemplu, dacă ai consumat o cină consistență înainte de culcare este mai greu să adormi. Asta pentru că mâncatul noaptea declanșează refluxul gastro-esofagian prin care acidul din stomac iese prin esofag și provoacă arsurile gastrice. Nu ai cum să dormi bine. Dacă trebuie neapărat să mănânci, alege o combinație sănătoasă de proteine și carbohidrați cum ar fi un bol de cereale, unt de arahide și pâine integrală, brânză.