Pentru prevenirea incidentelor în această perioadă cu temperaturi extreme, reprezentanţii Ministerului Sănătăţii (MS) recomandă populaţiei să asculte sfaturile medicilor şi să evite, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11,00 şi 18,00. De asemenea, în perioadele de caniculă este recomandat consumul zinic de lichide, respectiv între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. Medicii MS spus că trebuie să consumăm un pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute. Totodată, ei ne sfătuiesc să consumăm în fiecare zi cât mai multe fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă. Este bine de ştiut că o doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă. Nu trebuie consumat alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. Este obligatorie evitarea băuturilor cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.

PE PARCURSUL ZILEI ESTE BINE SĂ FACEM DUŞURI CĂLDUŢE, FĂRĂ A NE ŞTERGE DE APĂ, IAR DACĂ AVEM AER CONDIŢIONAT, APARATUL TREBUIE REGLAT ASTFEL ÎNCÂT TEMPERATURA SĂ FIE CU 5 GRADE MAI MICĂ DECÂT TEMPERATURA AMBIENTALĂ

Tot reprezentanţii MS spun că dacă este absolut necesar să ne expunem la soare între orele amiezii trebuie să folosim o ţinută adecvată: pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise. “Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc.) şi aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită”, spun reprezentanţii MS.

ALTE RECOMANDĂRI. Pentru sugari şi copiii mici se recomandă realizarea unui ambient cât mai normal, ferit de căldură, umiditate excesivă şi curenţi de aer. Trebuie să se realizeze hidratarea corespunzătoare, iar pentru sugari mama va alăpta ori de câte ori sugarul solicită. Mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă, fără adaus de conservanţi. Şi pentru copiii aflaţi în tabere se vor asigura condiţii corespunzătoare de cazare, alimentele trebuie să respecte riguros normele de igienă şi să fie proaspete. Persoanele care suferă de anumite afecţiuni îşi vor continua tratamentul conform indicaţiilor medicului. Este foarte util ca, în aceste perioade, persoanele cu afecţiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulaţie, mentale sau cu hipertensiune să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condiţiile existente, menţinerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a câte 3 - 4 duşuri pe zi.