Pentru un concediu ideal la mare, turiştii vor cât mai mult soare, temperaturi ridicate în termometre şi distracţie la maximum. Este adevărat că este „reţeta” perfectă pentru distracţie, însă medicii spun că ce este prea mult... strică. Şi pentru a nu vă „strica” zilele de relaxare, de vacanţă, doctorii vă vin în ajutor cu o serie de sfaturi. Specialiştii Ministerului Sănătăţii (MS) susţin că pentru prevenirea incidentelor în această perioadă cu temperaturi extreme trebuie să se evite, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11.00 şi 18.00. În perioadele de caniculă este recomandat consumul zilnic de lichide (între 1,5 şi 2 litri), fără a se aştepta să apară senzaţia de sete. Este necesar un pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 - 20 de minute. De asemenea, medicii ne sfătuiesc să consumăm în fiecare zi cât mai multe fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii), deoarece conţin o mare cantitate de apă. O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă, mai spun specialiştii. Nu trebuie consumat alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii, nicidecum hidratarea, aşa cum mulţi cred, mai ales în cazul unui pahar cu bere rece. Este obligatorie evitarea băuturilor cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase), deoarece acestea sunt diuretice, mai spun medicii MS.

PE PARCURSUL ZILEI SE RECOMANDĂ DUŞURI CĂLDUŢE, FĂRĂ A NE ŞTERGE DE APĂ, IAR DACĂ AVEM AER CONDIŢIONAT, APARATUL TREBUIE REGLAT ASTFEL ÎNCÂT TEMPERATURA SĂ FIE CU 5 GRADE MAI MICĂ DECÂT TEMPERATURA AMBIENTALĂ

Dacă este absolut necesar să ne expunem la soare între orele amiezii, trebuie să folosim o ţinută adecvată: pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise, spun medicii MS. Ei recomandă să se evite activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit etc.). De asemenea, este extrem de important să avem grijă de persoanele dependente (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi), oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă nu solicită. „Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesându-vă de starea lor de sănătate”, spun medicii.