V-am prezentat în ediţiile trecute ale cotidianului nostru câteva din problemele generate de stres şi felul în care le putem identifica. Astăzi, specialiştii de la topsanatate.ro ne învaţă cum putem anihila una dintre cele mai severe boli ale acestui secol, stresul.

15 MINUTE PENTRU SĂNĂTATE Ai citit de nenumărate ori, dar ai pus în practică vreodată? Aplicând metodele de relaxare, tensiunea arterială scade, ritmul respiraţiei, al metabolismului şi al inimii se încetineşte, oferind corpului tău posibilitatea de a-şi recăpăta echilibrul. Exerciţiul nu-ţi ia mai mult de 15 minute. Întinde-te pe spate pe un pat tare. Ţine mâinile pe lângă corp, închide ochii şi respiră adânc pentru a elibera tensiunea. Îndepărtează mental tensiunea acumulată în picioare, mâini şi gât. Fii conştient de relaxarea care se produce la nivelul musculaturii corpului. Când ai terminat, deschide uşor ochii şi întinde-te.

Există şi câteva tehnici care te pot ajuta să controlezi cât mai eficient stresul:

MEDITAŢIA Presupune relaxarea fizică. Nu trebuie să fii yoghin pentru a o pune în practică, ci doar încearcă să urmezi paşii de mai jos. Aşază-te confortabil pe un pat sau pe un scaun, închide ochii şi relaxează-te. Focalizează-ţi gândurile asupra unui obiect; respiră adânc de 4 ori, vizualizând mental o imagine precum o floare sau o lumânare, în timp ce repeţi cuvinte precum \"pace\", \"relaxare\", \"linişte\". (va urma)