În ultima perioadă, tot mai multe persoane se plâng de faptul că se trezesc în timpul nopții sau pur și simplu nu pot să adoarmă, deși fac eforturi mari. De ce se întâmplă acest lucru? Specialiștii au explicații. În primul rând, vinovată ar putea fi depresia sau instalarea menopauzei, dacă este cazul. Dr. James Wellman, de la Centrul de Tulburări ale Somnului din Georgia, Augusta, citat de sanatate.bzi.ro, vine cu câteva exemple pentru care sunt semnalate probleme de somn. Insomnia reprezintă unul dintre principalele simptome ale depresiei; cercetările efectuate au arătat că aproximativ 90% dintre persoanele depresive au astfel de probleme. Nu în ultimul rând, anxietatea poate reprezenta o cauză a insomniilor. În cazul femeilor trecute de o anumită vârstă, ar putea fi vinovată menopauza, din cauza nivelului scăzut de progesteron, considerat drept un hormon care induce somnul. Nu în ultimul rând, ar mai putea fi de vină și diabetul, fluctuațiile valorilor glicemiei fiind un factor important. În acest caz apar transpirațiile, dar și nevoia de a urina frecvent. Specialiștii au ajuns la concluzia că persoanele care dorm mai puțin de 6 ore pe noapte au risc mai mare de a suferi de diabet tip 2. Și bolile cardiovasculare sunt vinovate de insomnii. Printre ele se numără boala coronariană și insuficiența cardiacă congestivă. Ar mai putea fi vinovate de lipsa somnului: astmul, simptomele intensificându-se în timpul nopții; arsurile stomacale; tulburări de alimentație. Alte cauze importante sunt afecțiunile renale, dar și cele ale glandei tiroide. De exemplu, hipertiroidismul, adică glanda secretă prea mulți hormoni, este deci hiperactivă, declanșează transpirații nocturne.

CÂTEVA SFATURI

Ce se poate face în aceste situații, mai ales că se știe faptul că lipsa somnului poate determina și alte probleme de sănătate pe lângă cele existente? În primul rând trebuie tratate respectivele boli de către medici specialiști. Dar dacă insomniile nu sunt provocate de niciun fel de afecțiune, este bine să fie respectat un anumit program. Astfel, potrivit sanatate.bzi.ro, precizăm: întocmește-ți un program de somn. Mergi în pat la aproximativ aceeași oră, astfel încât organismul să se obișnuiască să doarmă la o anumită oră; antrenează-te în mod regulat. Nu îți programa exercițiile fizice înainte de ora de culcare pentru că îți vor alunga somnul. Părerea experților este că, efectuate seara, exercițiile ajută chiar să ai un somn liniștit; Evită alimentele care conțin cofeină după ora 16.00. De asemenea, renunțând la fumat și alcool după-amiaza te poate ajuta să ai un somn mai liniștit; Relaxează-te. Evită să privești un film violent înainte de a merge la culcare; Nu dormi mult după-amiaza. Dacă dormi mai mult de 30 de minute după-amiaza, seara vei adormi mai greu; Creează o atmosferă potrivită pentru odihnă. Studiile au arătat că oamenii dorm mai bine într-o cameră întunecată și mai răcoroasă. Îndepărtează, de asemenea, orice sursă de zgomot.