S-a dovedit că exerciţiul fizic efectuat regulat creşte HDL - colesterolul la unele persoane (adică colesterolul bun) – şi ajută în controlul greutăţii, al valorilor glicemiei şi tensiunii arteriale. Dr. Loti Popescu, şeful Biroului de programe de sănătate şi educaţie pentru sănătate, din cadrul Direcţiei de Sănătate Publică Judeţeană (DSPJ) Constanţa, totodată master european în promovarea sănătăţii şi educaţie pentru sănătate explică ce trebuie făcut, mai exact, zi de zi. “Trebuie să faceţi aproape în fiecare zi 30-60 de minute de activitate fizică (minimum 5 zile/săptămână). În timpul exerciţiilor purtaţi încălţăminte şi îmbrăcăminte lejere; începeţi exerciţiul fizic progresiv”, spune medicul. Încercaţi să faceţi exerciţiul fizic cam pe la aceeaşi oră, ca să vă intre în obişnuinţă, ca un program; beţi un pahar de apă înainte, unul în timpul efortului şi unul după (dacă nu aveţi restricţii la cantitatea de lichide pe care trebuie să o beţi zilnic); cereţi familiei/prietenilor să vă însoţească (veţi petrece momente plăcute împreună, vor face şi ei un efort bun pentru sănătatea lor). Sunt însă şi câteva contraindicaţii. “Nu faceţi exerciţii fizice după masă sau când afară este foarte cald/frig/umezeală, nu faceţi exerciţii în ziua în care nu vă simţiţi bine şi nici dacă stiţi că vă produc dureri în piept, respiraţie dificilă sau ameţeli”, a mai spus dr. Loti Popescu.