Medicii recomandă să ne supraveghem periodic greutatea şi să ne măsurăm, cu regularitate, tensiunea arterială, astfel încât să ştim din timp ce corecţii trebuie să facem pentru sănătate. Este important să ştim care sunt factorii de risc pentru tensiunea arterială. Astfel, trebuie evitate: consumul excesiv de sare, fumatul, consumul excesiv de alcool, excesul ponderal, obezitatea, sedentarismul, lipsa activităţii fizice, factori genetici (familii de hipertensivi), stresul, factorii emoţionali. Pentru a avea o tensiune arterială la valorile recomandate, medicii spun că este indicat să avem o alimentaţie bogată în fructe şi legume. Trebuie introduse în alimentaţie şi produse bogate în magneziu, calciu, potasiu, acizi graşi esenţiali (mai ales Omega 3, dar şi un raport optim Omega 3 / Omega 6). Pe lista activităţilor care ne asigură o tensiune arterială la valori normale se numără activitatea fizică, zilnic cel puţin 30 minute, dar şi odihna, relaxarea.