Unele diete promit „marea cu sarea“, însă realitatea este departe. Nu, în niciun caz nu arăți ca tras prin inel cât ai clipi fără să faci nimic. Trebuie să depui efort, trebuie să fii ponderat, cât se poate de atent cu alimentația și să faci mișcare. Specialiștii fac cunoscută chiar formula unică a fiecărei diete, care, spun ei, este simplă. Nutriționistul Lygia Alexandrescu, citată de Agerpres, menționează că dietele, în general, sunt atât de restrictive încât în cele mai multe cazuri se dovedesc a fi un fiasco - unele dintre ele furnizează atât de puține calorii că abia se găsesc resursele energetice necesare să fie continuate chiar și pe o perioadă scurtă. Cu toate acestea, arată nutriționistul, s-a observat că prin urmarea strictă a oricărei diete în care se numără caloriile și aportul de grăsimi și glucide se slăbește. ”Formula unică a fiecărei diete este simplă: consumă mai puține calorii decât poate arde organismul și rezultatul este slăbirea. Nu este necesar să se administreze medicație pentru a avea rezultate mai bune, ci singurul lucru înțelept ar fi să se înceapă o schemă alimentară echilibrată și, ce e cel mai important, care poate și trebuie să fie urmată pentru tot restul vieții. Bineînțeles că există foarte puțini oameni care pot face acest lucru și de aceea adoptarea unei diete trebuie să aibă ca principal scop orientarea subiectului în direcția favorabilă schimbării modului de viață. O astfel de dietă trebuie practic să ne învețe să mâncăm sănătos și să ne ajute să realizăm și obiectivul legat de pierderea kilogramelor în plus”, spune nutriționistul citat de Agerpres. Tot ea spune că, indiferent de programul ales, alimentele sănătoase, de tipul fructelor și legumelor proaspete, proteinelor din carne degresată de pasăre, pește sau vită, lactatelor etc. trebuie să fie o permanență în dietă. Trebuie, de asemenea, înțeles faptul că alimentele bogate din punct de vedere nutrițional nu sunt doar sănătoase, ci ajută și la pierderea ponderală și prelungesc viața. Alexandrescu spune că cea mai recomandată este dieta bazată pe alimente bogate în nutrienți și sărace în energie (calorii). „În funcție de planul nutrițional urmat și de felul în care reacționează organismul, este posibil ca rezultatele să nu fie atât de rapide pe cât s-ar fi dorit. De aceea, înainte de începerea dietei trebuie să se stabilească (și să se respecte) o perioadă de timp în care dieta trebuie urmată fără abatere. În felul acesta se va evita abandonarea prematură a dietei și vor crește șansele obținerii unor rezultate pozitive”, afirmă nutriționistul. Potrivit Lygiei Alexandrescu, în cazul în care dieta începută este alterată prin consumarea unor alimente mai bogate în calorii, este suficient ca în ziua următoare dieta să conțină alimente mai ușoare și mai sărace în calorii decât în dieta de bază. ”Ritmul ideal de slăbire este de 1 - 1,2 kg/săptămână. După renunțarea la o dietă dezechilibrată, perioada de menținere este foarte scurtă și există riscul creșterii ponderale rapide”, atrage atenția nutriționistul.