Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai des întâlnite probleme de sănătate, deşi este extrem de uşor de evitat. Folosind nutrienţii potriviţi, nu vei ajunge să iei medicamente şi vasele sanguine nu vor fi deteriorate. În cazul în care nu iei măsuri, colesterolul rău va avea mână liberă să atace pereţii arterelor, să se depună placă şi să le înfunde, treptat, rezultând atacuri de cord sau accidente cerebrale. În plus, mai poţi suferi blocaje renale sau anevrisme. Vă prezentăm doar câteva dintre sfaturile expuse în revista Prevention. În primul rând, trebuie să consumăm potasiu, întrucât această minerală ajută rinichii să secrete sodiu, care scade tensiunea. El se găseşte în fructe şi legume precum bananele şi cartofii copţi. Vitamina C, de asemenea, este extrem de importantă, ea reducând tensiunea arterială. Calciul joacă şi el un rol important în contractarea şi relaxarea vaselor de sânge şi de aceea este bine ca în fiecare zi să consumi măcar o porţie de produse lactate. Nu trebuie neglijat nici magneziul, el ajută sângele să circule normal, dar este destul de greu să iei acest nutrient doar din alimentaţie, aşa că, de cele mai multe ori, ai nevoie de suplimente.