O plimbare zilnică scade riscul de apariţie a cancerului de prostată şi a răcelii. Aproximativ două treimi dintre bărbaţii care merg pe jos între trei şi şase ore pe săptămână sunt mai puţin predispuşi să fie diagnosticaţi cu cancer la prostată, comparativ cu bărbaţii care au un regim de viaţă sedentar. Potrivit aceluiaşi studiu, bărbaţii care merg pe jos între o oră şi trei ore pe săptămână sunt cu 86% mai puţin predispuşi să sufere de o formă agresivă cu o evoluţie rapidă a acestei maladii. Studii precedente au dovedit că exerciţiile fizice scad concentraţia de testosteron şi a altor hormoni din sânge care sunt asociaţi cu creşterea tumorilor de prostată.

Sportul contribuie la stimularea sistemului imunitar şi la reducerea riscului de apariţie a cancerului. Cercetătorii de la American College of Sports Medicine au descoperit că persoanele care fac sport timp de 45 de minute de patru ori pe săptămână îşi iau cu până la 50% mai puţine zile de concediu medical în sezonul de iarnă, în comparaţie cu persoanele care nu fac sport. Reducerea numărului de îmbolnăviri în sezonul de iarnă cu ajutorul sportului depăşeşte orice efect benefic ce poate fi oferit de medicamente, iar mersul pe jos este cel mai bun lucru de făcut în acest anotimp. Practicarea anumitor exerciţii fizice atunci când o persoană este răcită ar putea să o ajute să se însănătoşească mai repede.