Dacă în ultima perioadă nu v-ați odihnit prea bine, ar trebui să știți că acest lucru are efecte grave asupra organismului. Cum ar fi dacă v-am spune că o noapte pierdută are același efect ca și cum, timp de 6 luni, ați fi consumat numai substanțe grase? Cercetătorii de la centrul medical Cedars-Sinai din Los Angeles au realizat un studiu ce arată că privarea de somn și regimurile alimentare prea grase pot afecta, în același fel, sensibilitatea la insulină și, prin urmare, pot induce obezitatea (sensibilitatea la insulină, hormon esențial în reglarea funcției țesutului adipos, este puternic legată de greutatea în exces). ”Studiul nostru sugerează că o noapte de privare totală de somn poate fi la fel de dăunătoare pentru sensibilitatea la insulină ca șase luni de regim alimentar foarte bogat în substanțe grase. Cercetarea demonstrează importanța unui somn bun pentru menținerea nivelurilor de glicemie și reducerea riscurilor de boli metabolice, cum ar fi obezitatea și diabetul”, precizează unul dintre medicii implicați în studiul desfășurat pe câini, doctorul Broussard. Specialiștii explică faptul că, atunci când corpul devine rezistent la insulină, este nevoit să producă mai multă pentru a menține glicemia la un nivel stabil. ”Acest lucru poate duce eventual la un diabet de tip 2, boală care împiedică insulina din corp să răspundă corect pentru există prea mult zahăr în sânge. Diabetul se asociază cu o serie de complicații serioase, printre care boli cardiace. Oamenii obezi riscă mai mult să dezvolte o rezistență la insulină și, prin urmare, să facă diabet”, arată cercetătorii. Studiul a fost publicat la începutul lunii noiembrie, în cadrul Săptămânii obezității, potrivit slate.fr.

Cât ar trebui să dormi ca să ai o sănătate de fier?

Potrivit unor studii ale căror rezultate au fost publicate în revista oficială a Fundației Naționale a Somnului din Statele Unite ale Americii, fiecare om ar trebui să știe cât trebuie să doarmă în funcție de vârstă, pentru a avea o sănătate de fier. ”Este prima oară când o organizație profesională pune la punct recomandări concrete pe baza unei examinări riguroase și sistematice a literaturii științifice mondiale care face legătura între durata somnului și starea de sănătate“, a spus dr. Charles Czeisler, președintele consiliului director al Fundației Naționale a Somnului. Recomandările specialiștilor au fost de 14 - 17 ore de somn pentru nou-născuți (0-3 luni), 12 - 15 pentru bebelușii între 4 și 11 luni, 11 - 14 ore pentru copiii între 1 și 2 ani, 10 - 13 ore pentru preșcolari (3 - 5 ani), 9 - 11 ore pentru școlari (6 - 13 ani), 8 - 10 ore pentru adolescenți (14 - 17 ani), 7 - 9 ore pentru tinerii adulți (18 - 25 de ani), tot 7 - 9 ore pentru adulți (24 - 64 de ani) și 7 - 8 ore pentru vârstnici (peste 65 de ani).