Medicii reamintesc cîteva dintre sfaturile care se impun pentru prevenirea incidentelor din perioadele cu temperaturi extreme. Directorul adjunct în cadrul Autorităţii de Sănătate Publică (ASPJ) Constanţa, dr. Mihaela Dinisov, recomandă să se evite, pe cît posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11.00 - 18.00. De asemenea, medicii mai spun că este bine ca aparatele de aer condiţionat să fie reglate astfel încît temperatura să fie cu 5 grade mai mică decît temperatura ambientală, iar ventilatoarele să nu fie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade Celsius. “Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine)”, recomandă dr. Dinisov, adăugînd că purtarea pălăriilor de soare, a hainelor lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise, sînt neapărat necesare. Pe parcursul zilei, este bine să se facă duşuri călduţe. Zilnic trebuie consumaţi între 1,5 - 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 - 20 de minute. Sub nici o formă medicii nu recomandă consumul de alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. Trebuie să se evite băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sînt diuretice. Se recomandă consumul de fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă. Este bine de ştiut că şi o doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă. În cazul celor mici, medicii spun că trebuie realizat unui ambient cît mai normal, ferit de caldură, umiditate excesivă şi curenţi de aer. Sistemul de alimentaţie avut pînă în acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi în această perioadă. Mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaos de conservanţi. Pentru persoanele vîrstnice şi cu afecţiuni cronice se recomandă crearea unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului, dar şi evitarea circulaţiei în perioadele de vîrf ale caniculei. Persoanele care suferă de anumite afecţiuni îşi vor continua tratamentul conform indicaţiilor medicului. Este foarte util ca în aceste perioade, persoanele cu afecţiuni cronice, cardiovasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulaţie, mentale sau cu hipertensiune, să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condiţiile existente.

Alina GHENCEA