Cookinglight.com arată câteva din regulile pe care trebuie să le respecţi pentru a trăi mult şi bine. În primul rând ei atrag atenţia ca mâncarea să conţină cereale integrale. Alege pâine din cereale integrale în locul celei albe sau paste din grâu integral în locul celor din faină albă şi îţi vei îmbunătăţi sistemul cardiovascular, iar riscul de a face anumite tipuri de cancer va fi redus, ca şi cel de a ajunge la un accident vascular cerebral. De asemenea, grăsimile au un rol important. Cele nesaturate sunt cele mai sănătoase şi pot fi găsite în uleiuri vegetale, seminţe, nuci, peşte, ele fiind excelente în lupta împotriva bolilor de inimă, a accidentului vascular cerebral, a diabetului şi inflamaţiilor. Gustările dintre mese te ajută să îţi controlezi mai uşor poftele şi îţi aduc un plus de energie şi bună-dispoziţie. Niciodată nu trebuie să sărim peste micul dejun. Nutrienţii pe care îi primeşte organismul la primele ore ale zilei îţi oferă energia pentru o bună parte din aceasta. Este indicat să consumăm fructele de sezon, ori de câte ori avem nevoie. Un alt secret pentru a trăi mult şi sănătos este să avem la fiecare masă proteine, luate din carne slabă, ouă, şi asta pentru că ajută la menţinerea glicemiei în limite normale, la sănătatea muşchilor şi a inimii. Hidratarea este indicată întrucât ajută la transportarea nutrienţilor la celule, reglează temperatura corpului, face ca pielea să fie şi să arate mai sănătoasă. Mişcarea ocupă şi ea un rol important. Numeroase studii au demonstrat că vinul este bun pentru inimă şi creier, chiar ajută la prevenirea cancerului, însă băut în cantităţi moderate. Gravidele sau cei care iau medicamente ar trebui să evite total orice tip de alcool.