Noile tendinţe în domeniul sănătăţii şi fitness-ului, pentru anul viitor, sunt prezentate de specialiştii unui lanţ de săli de sport din Londra. Specialiştii consideră că abordarea 4D, având în componenţă condiţia fizică, nutriţia, starea de sănătate şi stilul de viaţă, este calea de urmat în viitor. Pentru a avea o abordare 4D, trebuie combinate o dietă echilibrată şi sănătoasă şi exerciţii fizice regulate. Minimalizează consumul de alcool şi încearcă să îţi acorzi timp pentru activităţi ca yoga, meditaţie sau lectură, într-o cameră, în linişte, pentru a contracara stresul cotidian. Dacă nu ai mai fost la medicul de familie de mulţi ani, programează-te pentru analize complete, fiecare ar trebui să ştie că are tensiunea arterială, nivelul de colesterol şi cel al glicemiei în limitele normale.

Exerciţiile multifuncţionale presupun că, în loc să staţi la un aparat şi să ridicaţi greutăţi pentru muşchii braţelor, de exemplu, ar trebui să optaţi pentru exerciţii care pun în mişcare cât mai multe articulaţii în acelaşi timp. Dacă trebuie să aşezaţi un copil în maşină, pe banchetă din spate, vă aplecaţi, vă răsuciţi, vă întindeţi şi împingeţi. Astfel, prin exerciţii mai complexe şi mişcări mai naturale, vă pregătiţi corpul pentru efortul pe care îl aveţi de făcut zilnic.

Trebuie să vă antrenaţi în picioarele goale. Pe lângă alergatul în picioarele goale, oamenii au început să înţeleagă importanţa practicării exerciţiilor de forţă fără pantofi de sport. Astfel, primeşti mai mult feedback de la propriul corp, îţi întăreşti muşchii şi îţi îmbunătăţeşti echilibrul. Şedinţe mixte au devenit tot mai populare prin îmbinarea exerciţiilor de yoga şi pilates în aceeaşi oră de antrenament, care devine astfel mai distractivă şi presupune economisirea de timp şi bani.