O memorie bună depinde de sănătatea și vitalitatea creierului. Pentru a vă îmbunătăți memoria și performanțele mentale, există câteva lucruri simple pe care le puteți face. Un stil de viață activ poate spori capacitatea creierului de a procesa și a-și aminti informații, așa că, dacă vreți să aveți o memorie ascuțită, faceți sport! De asemenea, ar trebui să faceți exerciții de memorie și să vă concentrați asupra lucrurilor de care aveți nevoie să vă amintiți, fie că e vorba de liste de nume, numere de telefon sau diferite activități. Probabil ați auzit că râsul este cel mai bun medicament, iar acest lucru este foarte adevărat. Râsul este bun atât pentru creier, cât și pentru întreg organismul. Spre deosebire de alte reacții emoționale, care sunt limitate la anumite zone ale creierului, râsul angajează concomitent mai multe regiuni ale creierului. Consumați acizi grași Omega 3, întâlniți în somon, ton, halibut, păstrăv, macrou, sardine și hering, limitați consumul de calorii și grăsimi saturate, mâncați mai multe fructe și legume, beți ceai verde și vin. De asemenea, ar trebui să vă odihniți suficient și să încercați să reduceți nivelul de stres.