Somnul este o condiţie importantă pentru starea de bine? Orele necesare pentru un somn odihnitor variază de la persoană la persoană, însă studiile au arătat că, în general, avem nevoie de 7 - 8 ore de somn pe noapte. Lipsa unui somn odihnitor duce în timp la oboseală, la scăderea capacităţii de concentrare şi la dereglarea sistemului imunitar. Potrivit specialiștilor, între orele 22.00 şi 1.00 este secretat ”hormonul întineririi”, cel care influenţează ceasul biologic al organismului. De aceea, ar fi bine să adormim în acest interval orar. Dincolo de disconfortul şi de oboseala pe care le simţim după o noapte în care nu ne-am odihnit destul, există și alte riscuri pe care le implică lipsa de somn, precum iritabilitatea, durerile de cap, dificultatea de a învăţa, îngrăşarea, bolile de inimă sau slăbirea sistemului imunitar.