Dacă de sărbători ai mâncat mai mult și vrei să dai jos burta ar trebui să consumi mai des avocado, care deși conține grăsimi mono-nesaturate, fac parte din categoria grăsimilor bune, care sunt foarte utile în cura de slăbire. Asta pentru că îţi dau o senzaţie de saţietate de lungă durată şi „învaţă” organismul să-şi extragă energia din grăsime, deci să ardă colăceii şi aripioarele. Studiile au dovedit că grăsimile mononesaturate sunt utile în special celor care au un surplus de grăsime pe talie. În plus, avocado conţine L-carnitină, un aminoacid care contribuie la transformarea grăsimilor în energie şi este util înainte de antrenament. Acelaşi fruct este bogat în potasiu, magneziu şi vitamine din grupul B. Acestea previn retenţia lichidelor în ţesuturi, elimină stresul şi îmbunătăţesc metabolismul.

3 reţete cu avocado care te ajută să dai jos burta

Salată cu avocado şi grepfruit

Un avocado şi un grepfruit se curăţă şi se taie cubuleţe. Se amestecă într-un bol cu salata verde şi câteva nuci tăiate mărunt. Se sărează şi se piperează după gust, apoi se adaugă două linguri de iaurt.

Supă de avocado

Două fructe de avocado de pun în blender împreună cu o cană de iaurt, 2 căni de supă de pui, sucul de la o lămâie, sare și piper și se mixează până se obține o pastă moale.

Sos guacamole

Se taie două fructe de avocado, se curăță de coajă iar miezul se pasează. O roșie se taie cubuleţe, se adaugă 2 căței de usturoi (opțional), puțină sare și piper, zeama de la o lămâie și o linguriță de iaurt. Toate ingredientele se amestecă până se formează o pastă consistentă. Sosul se poate folosi ca garnitură, aperitiv (pe pâine) etc.